Wist u dat 3,8% van de wereldbevolking een depressie heeft? Dat zijn volgens de Wereldgezondheidsorganisatie ongeveer 280 miljoen mensen. Hoewel er traditionele behandelingen zijn, zoals psychotherapie, werken die niet voor iedereen. Dus om stress, angst en depressie onder controle te houden, wenden veel mensen zich tot alternatieve behandelingen zoals muziektherapie.
Muziek als therapeutische uitlaatklep
Volgens een onderzoek uit 2017, Music Therapy for Depression, helpt muziek bij het moduleren van stemmingen en emoties. Daarnaast blijkt muziek ook effectief te zijn bij het verminderen van angstniveaus en het verbeteren van het functioneren van depressieve mensen. Onderzoek heeft aangetoond dat muziek maken, of het nu door te zingen is of door een instrument te bespelen, een diepgaande invloed kan hebben op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid.
Studies hebben aangetoond dat muzikanten vaak lagere niveaus van stresshormonen hebben, zoals cortisol, en hogere niveaus van neurotransmitters, zoals dopamine en serotonine. Dit komt omdat het creëren van muziek mensen in staat stelt om zichzelf uniek en betekenisvol uit te drukken. Wanneer we muziek maken, boren we onze emoties, creativiteit en zelfexpressie aan. Al deze handelingen kunnen leiden tot gevoelens van vreugde, kalmte en ontspanning.
Zelfontdekking: leren zingen
Vooral zingen blijkt een groot aantal voordelen te hebben voor de geestelijke gezondheid. Hieronder vallen ook minder symptomen van angst en depressie. Dit komt waarschijnlijk doordat mensen door te zingen op een dieper niveau in contact kunnen komen met hun emoties.
Als we zingen, drukken we ons uit op een manier die zowel persoonlijk als universeel is, wat ongelooflijk therapeutisch kan zijn. Leren zingen kan mensen helpen om een groter zelfbewustzijn te ontwikkelen, zelfvertrouwen op te bouwen en een gemeenschapsgevoel te cultiveren door middel van zangervaringen in groepsverband.
Of u nu lid wordt van een gemeenschapskoor of één-op-één met een zangcoach werkt, zingen biedt een unieke kans op persoonlijke groei en meer emotionele kracht. Door de therapeutische voordelen van muziek maken, kunnen mensen toegang krijgen tot verbeterde emotionele intelligentie, hun creatieve potentieel stimuleren en een groter gevoel van veerkracht cultiveren tegenover de uitdagingen van het leven.